פלנטר פשיאטיס / אכילס טנדיניטיס -תובנות

Plantar_Fasciitis

חברים וחברות יקרים. זה זמן רב שלא פרסמתי פוסט בבלוג. תקופה של שינויים והרבה עומס, גרמה לכך שלא הייתי פנוי לכתיבה, ולכתיבה באופן שבו אני רוצה להביא לכם תכנים. עכשיו, כשהאבק של הקיץ שוקע והשינויים שהוא הביא איתו (תינוקת חדשה, מעבר בית ועוד כמה שינויים קטנים) נכנסים לשגרה, אני רוצה לחלוק איתכם מעט מהתובנות והמחשבות שיש לי באחד הנושאים הפופולאריים ביותר אצלי בבלוג, לצערי, הוא פציעות עומס ופציעות ספורט.

בחודשים האחרונים אני גורר איתי פציעה קטנה וטורדנית, שאני מנהל אותה באופן מבוקר, בעיקר בגלל השינויים הגדולים שהיו לי בחיים, והיעדר זמן ומשאבים ניאותים להשקיע בתהליך ההחלמה.

יחד עם זאת, ניסיון העבר שלי, בשילוב עם כמה טיפים שכתבתי לאחרונה לקבוצת הריצה בפייסבוק, הביאו אותי לרצון לשתף אתכם, בעיקרי הדגשים שבעיני הם קריטיים לתהליך ההחלמה.

אם יש לכם כאבים בעקב, באכילס, בכף הרגל או בחלקים אחרים בגוף, שאתם מתעלמים מהם, מנסים להתייחס אליהם כאילו הם לא שם, או שהם כבר טורדניים, ואתם מיואשים וניסיתם (כמעט) הכל, הפוסט הזה בשבילכם.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , , , , , | 4 תגובות

Vivobarefoot Ulysses – סנדלים מינימליים

Vivo_Ulysses_Pair

הקיץ כבר כאן מזה כמה שבועות, ועברנו כמה ימים חמים מאד. פתאום נזכרנו שאנחנו צריכים סנדלים. חלקכם הייתם איתי כאן בשנים שעברו, כשדנו בנושא הההורצ׳אס והסנדלים המינימליים.

אמנם עברו שנתיים מאז שעשיתי את הסקירה הקודמת על סנדלים מינימליים בקיץ 2013,  אבל הרבה לא השתנה. זוגות קודמים יצאו מייצור, מספר לא רב של זוגות חדשים נכנסו לשוק דרך כמה מהיצרנים המוכרים למשתמשים המינימליסטיים.

את זוג ה Vivobarefoot Ulysses המדובר רכשתי מארה״ב בסייל עוד במהלך החורף (נובמבר 2014). התחלתי להשתמש בהם כבר במהלך פברואר-מרץ, ומזה כמה חודשים שהם בשימוש אינטנסיבי ויומיומי.

הפוסט הזה יתמקד בביקורת וסקירה של הזוג הזה וגם בכמה אפשרויות נוספת שעומדות לרשותכם בקיץ הקרוב בגזרת הסנדלים המינימליים.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , , , , , , , | 4 תגובות

הבלדה לכאב בעקב / ר.פ.

הבלדה לכאב בעקב
————————

פעם הייתי רץ די גדול
ק״מרים גמעתי כמעט בלי לחדול
אולטרה וכביש
הייתי פטיש
ואז הוא הגיע, נחת לי בשמאל

זה חבר די מוזר כך מספרים
מתגנב בשקט, כמו מחבואים
בכל עונה
ללא הזמנה
אצלי הוא הגיע בדגדוגים

כמו כל רץ מדופלם
התעלמתי מכולם
הכאב התגבר
״אני כאן להשאר״
זמני, כך חשבתי, סהכ בן אדם

בשמאל התמקם ולא עזב
אז החלטתי אני שאטפל בו עכשיו
פתחתי ספרים
חרשתי אתרים
איך להיפטר מהחבר השובב

בסופו של דבר הצלחתי ממש
לא יחזור, חשבתי, אין כל חשש
גליל וכדור
גמישות זה ברור
ניצחתי אותו, החיים הם דבש

ואז הוא הפתיע, המנוול
הפעם ידעתי, מה חשבתי בכלל
בלי להזמין
התיישב בימין
עקשן ונחוש, צחקק הנבל

הכאב בעקב אותי לא עוזב
כבר כמה שבועות אצלי מככב
גליל וכדור
גמישות זה ברור
הוא שיעור יקבל , הגלגל יסתובב

הוא יראה ניצוצות, את הלקח ילמד
הפעם הוא יעלם, ממש, זה לעד
תמרור אזהרה
שלא יחזור במהרה
מינימליזם או לא, אתם לא לבד.

פיזיו או טיפ, כל דבר שעוזר
תשקלו טוב טוב כל עצה של חבר
אין ברירה
לקבל עזרה
החלמה היא לא פנטזיה מעולם אחר

החיים הם גלגל, הם רכבת הרים
לפעמים זה אתם, לפעמים אחרים
בהחלט זה נחוץ
לא רק לרוץ
וכן כי בסוף כולם, כולם מחלימים

האכילס, חברים, זה אותו הסיפור
הסוד כולו טמון בשחרור
לשחרר ת׳ריצה
שמפרופורציה יצאה
ולמצוא מחדש מקום של חיבור

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , , | כתיבת תגובה

Vivobarefoot Neo Velcro – אחרית דבר

Neo_Velcro

חגיגת נעליים לילדים יש לנו כאן בשבועות האחרונים. אחרי שקראתם על הסנדלים והנעליים של KidOFit לפני כמה שבועות, שמהם רכשנו סנדלים לקיץ, הגיע הזמן לסגור עונה ל Neo Velcro. את זוג הנעליים הזה סקרתי לפני 8 חודשים, והם שימשו אותו בקיץ שעבר, בטיול בחו״ל, בעונת המעבר ובחורף, עד ממש השבוע האחרון.

נעלי ילדים, ככלל, עוברים abuse גבוה במיוחד, והיה, בהחלט, מעניין לראות, בהיעדר אפשרויות מינימליות ראויות, איך יחזיק הזוג, שבשעתו נראה כהמוביל בשוק נעלי ילדים מינימליות.

התוצאות לפניכם בפוסט הזה.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , , , , , , , | 8 תגובות

Merrell Allout Fuse Trail – מה קרה ל Merrell?

 

Allout_Fuse_Side

באיזור 2010 ,כשהייתי בתחילת דרכי המינימליסטית, קניתי את אחד הזוגות האהובים עלי עד היום ה MT101 של ניו-באלאנס (NB). ככל שהתקדמתי עם ירידה בהנעלה לכיוונים יותר מינימליסטים, דבקתי בניו-באלאנס בעקבות החוויה הכל כך טובה שהנעליים הללו השאירו לי.

אדי החוויה המוצלחת הזאת עלתה לי בלפחות שלושה זוגות לא מוצלחים של NB שקניתי בהמשך (מי יותר, מי פחות) , עד שהחלטתי להפסיק את הרומן שלי עם NB ולעבור לנעליים של חברות אחרות.

Merrell הייתה חלוצה בתחום ההנעלה המינימלית מבין החברות הגדולות. יחד עם זאת, בשבועות האחרונים, מרל של 2015 הפכה עבורי למה שהייתה NB עבורי ב 2012, חברה שאני היום נוטה להתרחק ממנה.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , , , , , , , , , | 8 תגובות

KidOFit – נעליים מינימליות לילדים

Kidofit_Side2

בקהל הקוראים של הבלוג הזה יש הרבה הורים. רובם דווקא מגיעים מתחום הריצה, חלקם הגיעו בגלל הפוסטים על הנעלת ילדים. השילוב בין השנייים הופך אתכם לקהל יעד נהדר, מודע וקשוב לחשיבות  בבחירת הנעליים בהנעלת הילדים, נושא שהורים רבים כלל לא נותנים עליו את הדעת.

זה זמן רב שלא כתבתי פוסט שעוסק בהנעלה לילדים, נושא שהוא קריטי בעיני להתפתחות גופנית תקינה של ילדים, לבוגרים שיהיו. כבר כתבתי הרבה על הנושא ואף בהמשך, שכללתי את הנושא הזה לכדי גישה יותר כוללת בנושאי תנועה של ילדים.

סיבה מרכזית שבגללה לא כתבתי לאחרונה, היא שההנעלה של הילדים שלי הייתה די מסודרת, ולא היה לי צורך לחפש הנעלה חדשה. יחד עם זאת, אני עוקב אחרי נעלי ילדים ומדי פעם מחפש לראות אם יש משהו מעניין.

לפני כמה חודשים כשעשיתי חיפוש גוגל פשוט על Minimal Shoes for Kids נתקלתי בפעם הראשונה ב KidOFit. הופתעתי מאד לגלות שמדובר בנעליים מינימליות לילדים ממידות של צעד ראשון ועד גילאי 5-6.

זה תפס אותי בהפתעה, כי גיליתי אוסף של תכונות שחלמתי שיהיו בנעליים מינימליות לילדים, והנה זה מונח לפני. האם יש כאן את כל הדברים שחיפשתי ?

בפוסט הזה תקראו על הסיפור שמאחורי KidOFit  וסקירה על הנעליים שאתם רואים בתמונה בפוסט הזה. אם אתם בדיוק התחלתם לחפש נעליים לילדים הקטנים שלכם, הפוסט הזה הוא בשבילכם.

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , | 19 תגובות

אן דן דינו – ביקורת ארוכת טווח לשלושה זוגות נעליים

Trio_Side

כבר הרבה זמן שלא כתבתי פוסט, ובטח שהרבה זמן לא כתבתי פוסט על נעלי ריצה. אז בהחלט הגיע הזמן לעדכן אתכם במצבי הנוכחי, בהנעלה הנוכחית, המשך ביקורת על נעליים שכבר נסקרו ומגמות להמשך.

בפוסט הזה אני אתרכז בשלושה זוגות נעליים. שניים מתוכם, ההוקה והסנס פרו, נסקרו בהרחבה כאן בבלוג. את הזוג השלישי, ה Inov-8 trailroc 235 לא סקרתי עדיין סקירה נרחבת, אלא את גיסו הפחות מינימלי ה, 245.

שלושת הזוגות מהווים ספקטרום יפה של דרגות הנעלה שונות שיש היום, החל מה 235 המינימלית (יחסית) ועד ההוקה בונדי 2, המקסימלית בהחלט.

מה השתנה בחודשים האחרונים ? לא מעט. הסיפור בפנים

להמשיך לקרוא

פורסם בקטגוריה כללי | עם התגים , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 14 תגובות